Британские ученые перечислили лучшие средства для успешного сна. Одним из способов хорошего засыпания является использование аромата лаванды.

Многие жалуются на тревожные мысли перед сном, что может привести к проблемам со здоровьем. Для начала нужно принять ситуацию и не вгонять организм в состояние стресса и нервоза, рассказал доктор Крис Этеридж, передает Express.

«Если вы пролежали в постели какое-то время и не заснули, не заставляйте себя сделать это изо всех сил. Встаньте, наберите воды и отвлекись чем-нибудь расслабляющим, например, почитайте книгу какое-то время. Затем попробуйте заснуть еще раз», — сказал ученый.

Лавандовый аромат поможет лучше заснуть и снять напряжение. Так как беспокойные мысли являются отражением невысказанных тревог, стоит начать делиться своими переживаниями с друзьями и близкими. Еще один способ — физические нагрузки. И последнее — нужно ежедневно уделять время себе.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Toyota анонсировала обновленный седан Toyota Camry для России