Первое условие быстрого и безопасного похудения — употребление достаточного количества воды, сообщила диетолог и терапевт Ольга Бурлакова.

Пить ее можно только перед приемом пищи, чтобы не разбавить желудочный сок и не нарушить его работу, рассказала медик в беседе с NEWS.ru. При этом количество выпитой жидкости нужно рассчитывать по формуле «один килограмм веса — 30 миллилитров воды».

Диетолог посоветовала исключить из рациона дрожжевой хлеб, ограничить употребление мяса и молочных продуктов. Заменить их можно фруктами, овощами и рыбой.

«Чередуйте курицу с рыбой и растительным белком, который содержится в фасоли, нуте и чечевице», — порекомендовала Бурлакова.

Чтобы подавить тягу к сладкому, стоит заменить конфеты сухофруктами, орехами и злаковыми батончиками. Отдельно стоит отследить, чтобы в этих изделиях не было сухого молока. По словам диетолога, при соблюдении этих несложных правил за две недели можно скинуть от пяти до восьми килограмм.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Названы симптомы жирового гепатоза