Во время тренировок важно соблюдать питьевой баланс.

Занимаясь спортом на улице, важно правильно оценить подготовку и подобрать экипировку. Об этом рассказали эксперты сервиса «СберУслуги», сообщает портал РИА Новости. 

«Вид летней активности всегда выбирайте по своему уровню подготовки, возрасту, а также личным предпочтениям. Это может быть йога или пилатес в парке, групповые занятия, бег, вейкбординг и даже аквааэробика на открытом воздухе», — рассказали они.

Также специалисты порекомендовали не заниматься спортом днем, особенно в жаркую погоду. Идеальное время для тренировок — утро, поскольку в этот момент солнце еще не такое активное, а на улице свежий воздух. Вечернее время также не подходит для активных физических нагрузок. 

«Если в зале температура воздуха всегда одинаковая, то на улице она постоянно меняется, поэтому особенно важно соблюдать питьевой режим. Пить нужно обязательно чистую воду комнатной температуры», — добавили эксперты. 

Особое внимание стоит уделить обуви. Она должна соответствовать типу тренировок. Неправильно подобранные кроссовки способны нарушить функциональные свойства стопы, вследствие чего из-за повышенной нагрузки страдают колени и таз, заключили специалисты. 

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Агрономы рассказали, как можно спасти урожай в жаркую погоду