Депрессия и негативные реакции со стороны нервной системы могут стать последствиями зацикленности на жестком режиме сна, заявил сомнолог Алексей Мелехин.

У каждого человека, по словам Мелехина, индивидуальный график сна. Попытки контролировать процесс засыпания могут навредить здоровью.

«Человек должен спать тогда, когда хочет, то есть когда есть состояние сонливости. Его, кстати, нередко путают с состоянием усталости», – подчеркнул сомнолог в беседе с изданием «Аргументы и факты».

Важен, как отметил врач, не график сна, а его количество. Ложиться спать он рекомендует в промежуток с полуночи до трех часов ночи. В это время в организме увеличивается количество мелатонина.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Оперштаб обновил данные по коронавирусу в России