Телефон и гаджеты лучше не использовать за два часа до сна.

Электронную почту не нужно проверять за час–два до сна, чтобы не возбуждать нервную систему. Об этом рассказал врач-сомнолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Максим Новиков агентству «Прайм».

«Просмотр новостей и любые стрессовые ситуации лучше отложить на следующий день. Гаджеты с собой в постель брать не следует. Все посторонние дела — просмотр телевизора, даже чтение с листа — все должно быть вне постели. Кровать должна использоваться только для сна», — отметил Новиков.

В случае внезапного пробуждения посреди ночи не нужно брать телефон в руки и проверять время. Это возбудит нервную систему. Различные умные гаджеты, которые якобы определяют фазы сна, тоже не имеют смысла. Чтобы получать такие данные, нужны показатели большого количества датчиков.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Ушел из жизни "крестный отец Человека-паука" Чарльз Фрайс

Врач посоветовал не пить кофе после 18:00, не выполнять физические нагрузки перед сном. В качестве профилактики бессонницы он также предложил взрослым откладывать электронику за полчаса до сна, а детям — минимум за час.